Beslenme ve Cinsel Doyum
Salı, 30 Aralık 2008 13:22
Cinsellik yaşamın önemli bir yönüdür. Cinsellik karmaşık bir konudur, cinsel ilişkideki cinsel tatmin duyumu vücudumuzun bir çok organının dahil olmasıyla gerçekleşir.
Beslenmenin cinsel yaşamdaki önemi çok büyüktür. Her şeyden önce (erkeğin) cinsel ilişki kurabilmesi ve (kadının) cinsel ilişkiden zevk alabilmesi sağlıklı olmayı zorunlu kılar.
Arzu ve beklentinin artışını takip eden orgazm yada cinsel doyum, zevk duyumu üzerine kuruludur. Evet, her şey zihindedir fakat zihin vücudu etkilediği gibi vücut da zihni etkiler ve bu yüzden beslenmenizin cinsel yaşamınızın üzerindeki etkisi büyüktür.
Ulusal Sağlık Enstitüsündeki (NIH) bir araştırmaya göre balık yağı sadece kalp damar sağlığınızı geliştirmez, aynı zamanda depresyon ve saldırganlığı da azaltır. Bir başka deyişle, balık yağı beyindeki dopamin seviyesini yükseltir. Dopamin zevk duyumunun nöronlar ve hücreler arasında zevk duyumunu ileten bir kimyasaldır. Dopamin, kadının cinsel ilişkiden zevk almasında ve orgazmında kilit bir bir role sahiptir. Ayrıca, erkeğin cinsel ilişkiyi kurabilmesi için penisine yeterince kan gitmesi ve arzu edilen sertleşmenin gerçekleşmesi gereklidir ki bu da sağlıklı bir kalbe sahip olmakla yakından ilintilidir.
Doymuş ve doymamış yağlar da (et, kümes hayvanları ve süt ürünleri) vücudunuzda dopamini arttırır. Bu yüzden yağsız bir diyet size kilo kaybettirebilir ama seksten aldığınız zevki de. Balık yağı, ihtiyacınız olan arzu, performans ve orgazmı yaşamanız için etkili bir şekilde vücudunuzdaki dopamin seviyesini bağımlılık yaratmadan, güvenli ve sağlıklı olarak arttırır. Hamburger ve benzeri yiyeceklerdeki trans yağlar ( diğer yağlardan elde edilen sentetik yağlar) tükettiğiniz balık yağının etkisini olumsuz olarak etkiler.
Dopaminden başka, serotonin de erkeklerde performans kaygısıyla sonuçlanan, kadınların cinsel doyuma ulaşmasını engelleyen stresi azaltır, genel ruhsal durumunuzu iyileştirir. Fazla serotoninin iyi olmayabileceği söylenir. Depresyondaki kişilere sıklıkla serotonin seviyelerini yapay bir şekilde yükseltmek için antidepresanlar verilir ; bu ise daha düşük bir libido ve orgazm yeteneğiyle sonuçlanır. Unutmayın, yükselmeye yol açan her şeyi, genellikle cinselliğe zarar verebilecek bir düşüş takip eder.Bu yüzden çaydaki kafeinden, kahveden, sodalardan ve çikolatadan uzak durun. Protein içermeyen, karbonhidratlı yiyeceklereden oluşan bir diyet de serotonin seviyesine zarar vererek dengeyi bozabilir. Cinsellikten alınacak zevki en üst seviyede tutmak için vücuttaki serotonin seviyesini dengede tutmak çok önemlidir.
Amerikan beslenme kültürü milyar dolarlık soya endüstrisine dayalıdır. Sandöviçlereden peynire, süte varıncaya kadar her şeyde soya bulursunuz. Protein beslenmeniz ve cinsel sağlığınız için önemlidir ancak ihtiyaç duyduğunuz protein sadece soyadan gelmemelidir. Soya menapozdaki kadınlar için iyi olabilir, fakat aşırı soya cinsel istekte önemli rol oynayan testosteron seviyenizi ters yönde etkileyebilir.
Yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek ve doğru beslenme cinsel yaşamınızı canlandırabilir. Daha çok balık yiyin ama çiftlik balığı değil. Ve bir uyarı; balık yağını aşırı dozda tüketmek, balık yağının kanı inceltme özelliğinden dolayı kanamaya yol açabilir, bu yüzden dikkatli olun. Dengeli beslenme sizi cinsel olarak sağlıklı kılar.
Stehen Lau'nun "Diet and Your Orgasm" başlıklı yazısının çevirisidir. Bu metni web sitenize aşağıdaki şekilde kaynak göstermek şartıyla ekleyebilirsiniz.
Kaynak kodunu sayfanıza eklemek için aşağıdaki kodu kopyalayıp web sayfanızın kod sayfasında görünmesini istediğiniz yere yapıştırın.
Yukarıdaki yazıya link vermek için aşağıdaki kodu kopyalayıp web sayfanızınızın kod bölümüne yapıştırın.
